老花最早期階段：望近仍然清晰，但看手機、餐牌、包裝細字時要把東西拿遠一點，眼睛容易疲勞，光線不足時特別吃力。老花多在 40 歲前後出現，卻極少人會為此去驗眼。
根據 Fricke 等人發表於《Ophthalmology》的系統性回顧（2018 年，以 2015 年數據推算），全球約有 18 億人有老花，佔總人口約 25%。奧比斯香港（2025 年更新）指出，老花通常在 40 歲左右出現，初期度數約 100 至 150 度。
老花跟近視有什麼分別？
老花是眼睛的晶狀體開始變硬，睫狀肌的調節力下降，是眼睛退化的「第一期」。
老花會影響眼睛對焦能力。看近物時，睫狀肌收縮，晶狀體變厚，光線才能準確聚焦。年齡增長會令晶狀體逐漸硬化、失去彈性，睫狀肌亦同步退化。這個過程在 40 歲前後開始明顯，就是老花的開始。
剛開始有老花時會「時好時壞」。光線充足、精神好的時候，細字仍然看得清；到了晚上、疲倦、或連續看屏幕兩三小時後，同一份文件就變得吃力。很多人因此把老花誤當成「今日太攰」，一拖就是三五年。
比較項目 |
早期老花 |
明顯老花 |
近視 |
常見出現年齡 |
38–45 歲 |
45歲以上 |
學齡至青年期 |
看遠距離 |
清晰 |
清晰 |
模糊 |
看近距離 |
時好時壞，疲倦時明顯 |
持續模糊，需拿遠 |
清晰 |
光線影響 |
明顯，昏暗時最差 |
明顯 |
不大 |
一般處理 |
調整用眼習慣、定期驗眼、服用護眼保健品 |
配老花眼鏡或多焦點鏡片、服用護眼保健品 |
配近視眼鏡 |
資料整理自：奧比斯香港「老花非長者專利？」（2025 年更新）、香港中文大學眼科及視覺科學學系《信報》專欄。
6 個老花徵狀
老花最典型的徵狀是看近物時開始出現「距離補償」與「對焦延遲」：不自覺把東西拿遠、由近望遠要停幾秒、以及看細字後雙眼發脹。這些徵狀在光線不足時會明顯加劇。
以下 6 項是最常忽略的老花訊號：
不自覺把手機或餐牌拿遠，拿遠之後反而看得舒服。
在昏暗餐廳、車廂或床頭看細字特別吃力，同一段文字在日光下卻沒有問題。
由看近物轉望遠處時，需要停兩至三秒才對焦，反之亦然。
連續閱讀或看屏幕約 30 分鐘後，雙眼發脹、眉心繃緊，甚至出現頭痛。
手機字體不斷調大，仍覺得不夠清晰。
穿針、看說明書等變得吃力，需要借助燈光。
以上任何一項持續超過一個月，需預約視光師做一次完整視力檢查。老花本身不是急症，但長期用不合適的度數看近物，會令睫狀肌長期繃緊，加重眼睛疲勞。
如何自我檢查是否有老花？
可用「40 厘米細字測試」初步判斷：在光線充足環境下，把細字放在眼前 40 厘米，如果要移遠才看得清、或對焦超過 3 秒，就有老花的可能。這個測試只作參考，不能取代驗眼。
準備材料：一份印有細字的紙本，例如報紙內頁或藥盒說明書。避免用手機，因為螢幕亮度會影響結果。
調校環境：在光線充足的室內進行，不要在昏暗環境測試。
戴回平日眼鏡：如平日戴近視或遠視眼鏡，請戴上再測試，不要除下。
量度距離：把紙張放在眼前約 40 厘米，約等於前臂的長度。
讀 3 行細字，然後望向 3 米以外的物件，默數重新看清所需的秒數。
記錄結果：如果要把紙張移遠才看得清、對焦超過 3 秒、或讀 3 行已覺吃力，建議預約註冊視光師檢查。
重要提醒：以上是自我觀察方法，並非診斷。視力變化的原因很多，任何持續的視力改變都應由註冊視光師或眼科醫生檢查。
為什麼現代人的老花會提早出現？
老花的根本成因是晶狀體硬化與睫狀肌調節力下降，屬自然老化。但長時間近距離用眼會令徵狀提早浮現——奧比斯香港指出，有研究發現過度用眼人士在 35 歲已可能出現早發性老花。
現代人的工作與生活形態，恰好把三個加重因素疊在一起。
第一，近距離用眼時間長。 辦公室工作看手機電腦、放工煲劇，睫狀肌幾乎全日處於收縮狀態。學術文獻近年甚至用「smartphone presbyopia（手機老花）」形容這種因長時間看手機而出現的調節功能下降。
第二，觀看距離太近。 衞生署「使用互聯網及電子屏幕產品對健康的影響諮詢小組」報告建議，眼睛與電話 至少保持 30 厘米。但實際距離往往遠低於這個標準。
第三，本身的屈光狀況。 本身有遠視的人，老花會較早察覺；有近視的人則因近視度數抵銷了部分老花，反而較遲發現，但一旦戴上近視眼鏡看近物，模糊感就會浮現。
換句話說，老花的「年輕化」很大機會是現代用眼模式令徵狀更早被感受到。
老花階段，可以做什麼日常保養？
目標不是「消除老花」，而是減輕睫狀肌負擔、延緩疲勞累積。以下 6 個習慣可以立即開始，全部不涉及任何治療或矯正。
20-20-20 法則：每用眼 20 分鐘，望向 20 呎（約 6 米）以外的地方 20 秒，讓睫狀肌放鬆。
拉開觀看距離：電腦屏幕至少 50 厘米、平板至少 40 厘米（衞生署諮詢小組建議）。
調校光線：閱讀時開足燈，避免只靠屏幕光；屏幕亮度與周圍環境相若最舒適。
放大字體而非拉近距離：與其把手機湊近，不如把字體調大並保持距離。
戶外做好眼睛防曬：陽光猛烈時戴上有防紫外線功能的太陽眼鏡。
每 1 至 2 年驗眼一次：40 歲後定期由註冊視光師檢查，是最直接的做法。
含葉黃素與花青素的食物: 日常可以多攝取深綠色蔬菜、玉米、蛋黃、深色莓果等含葉黃素與花青素的食物
葉黃素與玉米黃素是眼睛中央感光區域的天然色素成分，人體無法自行合成，只能從飲食或補充品攝取。日常飲食若蔬果攝取不足，補充品可以作為輔助。
目清素
目清素是維特健靈的護眼保健品，適合長時間使用電腦、手機，日常自覺雙眼疲倦、乾澀，或關注日常護眼營養攝取的人士。配方以中西草本結合，有助滋補肝腎、養肝明目，全方位抗眼退化。
配方主要成分包括萬壽菊精華（葉黃素、玉米黃素）、歐洲藍莓精華（花青素）、蝦青素、枸杞子精華、鐵皮石斛精華、決明子精華、槲皮素、橙皮苷等。
中醫理論有「肝開竅於目」之說。枸杞子與石斛屬傳統補肝護目材料，明代李時珍《本草綱目》記載枸杞有明目安神之用。配方把傳統草本與現代營養素結合，方向是為長時間用眼的雙眼補充日常飲食中較難攝取的營養。
服用提示
建議用法：每日 2 粒，隨餐或餐後以清水送服。
孕婦、授乳婦女、正在服用任何藥物或有長期病患人士，服用前請先諮詢醫生或藥劑師。
產品效果因人而異，並視乎個別情況而定。
關於老花的常見問題
老花會自己好返嗎？
不會。老花源於晶狀體硬化與睫狀肌調節力下降，屬不可逆的自然變化。改善用眼習慣可以減輕疲勞感，但不會令度數回復。奧比斯香港指出，老花度數一般會隨年齡增加，約 60 歲才趨於穩定。
近視人士會有老花嗎？
會。近視與老花可以同時存在。近視是眼球屈光問題，老花則是調節功能下降。近視度數會抵銷部分老花，令人較遲察覺；但戴上近視眼鏡看近物時，模糊感就會出現。
老花要即刻配眼鏡嗎？
不一定，視乎日常影響程度。如果只在昏暗環境偶爾吃力，可先調整光線與觀看距離；如果每日閱讀或工作都受影響，就應由註冊視光師評估是否需要配戴。
老花眼鏡是不是愈戴愈深？
不是。奧比斯香港指出，這是常見謬誤。不戴合適度數反而容易令眼睛過度疲勞，引發頭痛、噁心等不適，亦不會減慢老花的進程。
老花人士應該幾耐驗一次眼？
建議每 1 至 2 年由註冊視光師做一次完整視力檢查。40 歲後老花度數變化較快，定期檢查可及早調整鏡片度數，避免長期用不合適的度數看近物。
免責聲明：本文內容只供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議，亦不能取代註冊視光師或註冊醫生的專業診斷。如視力持續變化或眼睛不適，請及早求醫。本產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。
參考資料
Fricke TR, Tahhan N, Resnikoff S, et al. Global Prevalence of Presbyopia and Vision Impairment from Uncorrected Presbyopia: Systematic Review, Meta-analysis, and Modelling. Ophthalmology. 2018;125(10):1492–1499.
奧比斯香港．〈老花非長者專利？〉．2025 年更新．https://hkg.orbis.org/zh-hant/avoidable-blindness/presbyopia
香港中文大學眼科及視覺科學學系．〈信報：年紀老去就會眼花？面對「老化」處理方式各異〉．
香港特別行政區政府衞生署．《使用互聯網及電子屏幕產品對健康的影響諮詢小組報告》．
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