排便不順變「精神內耗」？專家拆解益生菌迷思 助你清宿便兼踢走內耗

每天一睜眼就是工作開會、趕deadline，回到家還要應付源源不絕的家務，進食，排便等日常也變得不規律，伴隨而來的是肚脹感、莫名的疲倦、無力感......打工仔每天都極度「精神內耗」 。我們總以為是工作壓力大，但這很可能是腸道在向大腦發出求救訊號！ 

隨著年紀增長，許多人正面臨「腸道初老」危機，導致排便不規律、宿便囤積、肚谷谷。事實上，香港調查指出，每 7 個港人就有 1 個面對排便不暢^。其實，這些看似常見的小毛病，很可能與腸道微生態失衡有密切關係。醫學界近年指出，情緒狀態與腸道息息相關*。 國際醫學研究亦指出，排便不順不僅是腸道問題，還可能是情緒健康的早期警號。一項來自 eClinicalMedicine（Lancet 旗下期刊）的大型研究分析了超過 45 萬名人士*，發現有排便不順的人在往後約 12 年的追蹤中，患上憂鬱症的風險增加達 48%。研究更指出，排便不順者出現明顯的憂鬱比例，也比一般人高出兩倍以上。 

腸道累積了宿便與毒素，精神自然天天內耗。想改善排便不規律、腸道微生態失衡問題，從而找回好心情？選擇益生菌前，先了解以下 3 個常見迷思，建立更全面的養腸觀念。 

很多人以為「排便不順就單吃益生菌」，這其實是最大的謬誤。可將腸道想像成一個需要維持平衡的「戰場」。益生菌如同駐守腸道的「精銳士兵」，有助維持腸道微生態平衡；益生元則是士兵所需的「軍糧與補給」，可作為部分益菌的營養來源，支持其生長與活性。 

在戰場上，如果只派士兵上陣，卻完全不給予軍糧補給，士兵很快就會餓死、失去戰鬥力，根本無法打敗腸道內的壞菌。這就是為什麼單吃益生菌往往沒有體感，沒法排清宿便 ，更遑論幫你踢走精神內耗。  

因此，益生菌與益生元並非互相取代，而是可互相配合。補充益生菌之餘，亦應攝取足夠膳食纖維、水分，並維持規律作息，為腸道益菌提供更理想的環境。 

Naturo Vita 3+5 益生元菌專為亞洲人腸道研發，蘊含「鐵三角動腸組合」，將 3種優質益生元、5種高效益生菌以及膳食纖維完美結合： 

• 3種益生元：為好菌提供充足養分，有助益菌自生。 
• 5種益生菌：相互協同，抑制壞菌，排走毒素。 
• 膳食纖維：負責吸收水分、軟化便便，促進腸道自然蠕動。 

當腸道微生態被「鐵三角動腸組合」重新整頓，腸道垃圾清空，大腦接收到的疲憊訊號自然減少，精神內耗也隨之迎刃而解！ 

這是香港人最常問的問題。很多人習慣早上空腹服用保健品，卻擔心胃酸濃度過高，會將好菌全部殺死，令益生菌在抵達腸道前就變成「無效死菌」。 

為了解決這個物理難題，Naturo Vita 3+5 益生元菌採用了先進的八層包覆凍乾保護技術。這項技術像為益生菌穿上防彈衣，能耐酸、耐熱。不論你是在空腹，還是跟著早餐一起飲用，好菌都能成功通過胃酸的考驗，安全抵達腸道，並發揮最大功效。 

打工仔常常把益生菌當成「急救藥」，幾天去不到廁所、肚子脹得難受時才吃一包。但腸道微生態的重整需要時間，斷斷續續的補充只會令好壞菌比例不斷拉鋸，無法根治肚谷谷和宿便腩。 

想要徹底踢走精神內耗與肚谷谷？最有效的方法是每朝一杯「3+5 益生元水」，像每天吃早餐一樣，養成規律習慣！ 

第 1 星期【競爭期】：3+5 活菌進駐，與壞菌競爭，肚谷谷問題逐步減少。 

第 2 星期【逆轉期】：益生元發揮協同效應，自生好菌比例提升，排便開始規律。 

第 15 - 28 天【優勢期】：腸道好菌佔據絕對優勢，獲得96%用家認同有效改善宿便'！宿便腩收細，免疫力提升，身心與大腦自然恢復輕盈舒爽，減少無謂的精神內耗！ 

第28 天以後【維持期】：堅持每朝飲一杯「3+5 益生元水」的習慣，長效維持腸道健康。 

要改善腸道健康與精神狀態，今日起先養好腸道！

當肚谷谷、肚腩難減、排便不順、精神內耗開始變成日常，或許正是身體提醒你：是時候照顧一下腸道了。由今天開始建立適合自己的養腸習慣，讓身體慢慢找回精神、活力、好氣色。  

^ 根據衛生署防護中心，2014

* Data on file.
‘ 根據維特健靈57名用家的網上用後感問卷調查， 2023